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有日又在聽電台節目，內容談到有美容中心使用一些先進儀器來協助促進新陳代謝，幫助排清體內毒素及囤積物，從而有健美美容效果。的而且確，新陳代謝對我們健康是非常重要的一環，當人年紀漸長，新陳代謝速率都會變慢，令到身體機能亦日漸轉差。另一方面，都市人愈來愈缺乏運動，更進一步減低新陳代謝的速率和效率，所以不少專家均指出許多病症的患者年齡愈來愈年輕，都與之不無關係。 要促進新陳代謝，先要了解自己有沒有以下特徵，如腸胃功能較差，事關假如新陳代謝慢，腸道消化食物的速度會較慢，變相不容覺得餓。另還容易便秘，經常幾天不排便。新陳代謝差，也會比較怕冷，同時皮膚暗淡，氣血不暢，容易感到頭暈、氣短等。而造成種種成因，大多關乎都市人一般的壞習慣，例如少運動，坐着的時間太久；同時經常熬夜或作息不正常的人，不僅會減慢新陳代謝，還會導致免疫力下降，容易引起疾病。當然，因為工作和作息不定時，而導致每餐都大多以垃圾食品來充飢，同樣會減慢新陳代謝的速度。 至於與淋巴系統也有直接的關係，一旦淋巴系統差，不能維持正常狀態，新陳代謝同樣會變差。其實我們身體是很奇妙的組合，每一個部分彼此緊緊相扣，一個失衡，其他都會受到不同程度的影響。因此要令新陳代謝速率好，便要淋巴系統好，亦要保持正常的運動量、作息和進食定時、壓力減低等等。覺得都屬老生常談？是的，但往往知易行難。尤其當天氣轉冷，身體的新陳代謝是會自然減慢一點，這個時候更加要未雨綢繆，盡快將身體保持正常狀態，免得病痛叢生。想知多點淋巴護理的資訊，可電郵至info@vitas.com.hk。 Rosana Li 香港唯一國際淋巴學會會員， 紓適..

淋巴對身體作用好大，所以一旦出現狀況，影響可大可小！於是筆者一眾淋巴學會的會員，都滿載真誠和熱心向大眾宣揚護理淋巴系統的概念。 淋巴病患比較受大眾關注，主要是淋巴腺炎和淋巴癌。淋巴腺炎是由一個或多個淋巴結引發的炎症，通常由細菌感染所引致。一般而言，向醫生問診會以服用抗生素來解決疼痛，逐步控制細菌，令淋巴結變小，疼痛亦會隨即消失。淋巴腺炎比較「難搞」的是淋巴結分布於身體各處，又觸模不到、目測不到。正常的淋巴結，手按下去會覺得軟腍兼無壓痛，大小一般在0.1-0.2cm直徑之間。不過當病發出現，產生過多的淋巴細胞、漿細胞、單核細胞及組織吞噬細胞等，就會令淋巴結突然變得腫大！ 要怎樣預早偵察出端倪？首先可習慣定時指按壓淋巴結位置，查看是否有壓痛情況。若有壓痛，很有可能為炎症。假如淋巴結腫大起來，當然亦代表着很大機會患上炎症。另外淋巴結出現紅腫熱痛，且體積較大較硬，很有可能會導致發燒、食慾差和造成呼吸及吞嚥困難等。 至於最害怕會出現的淋巴癌，乃由淋巴組織長出來的腫瘤，症狀有不同狀況，包括淋巴腺腫大，以及因淋巴組織生成於胸腺、肝脾、腹腔、鼻咽等部位長出癌細胞。還有一種比較常見的是由其他癌症發生淋巴轉移，譬如乳癌、肺癌、甲狀腺癌等，同樣會造成淋巴腺腫大。淋巴癌最常見的警號，大家應該牢牢記着，例如常常突然發燒、頸部和腋下或鼠蹊部長出隆起的腫塊，卻不會痛、全身常常發癢，以及持續性咳嗽等，勿要看輕這些看似尋常輕微的症狀，病向輕中醫，永遠都是正確的。而好好護理你的淋巴系統，更是不可忽視的保持身體健康之道。想知更多淋巴資訊，可電郵至info@vitas.com.hk。 Rosa..

淋巴系統對身體有幾重要，筆者無需多說；因此除了好好護理外，同時亦要懂得預防淋巴滯流和衰退，引致種種問題，當中最明顯的就是水腫。 有中醫指出，淋巴系統一旦正在衰退，我們可以從不少身體狀況看出端倪。首先會是水腫問題，最容易發生在下午，會感覺下肢愈來愈不舒服，覺得大腿和小腿緊繃僵硬。假如用手指去按壓小腿內側時，會出現按壓的凹陷痕，那便代表情況嚴重。很快就連整個身體都會呈現腫脹症狀，水腫範圍擴闊至面部和上肢，結果因而令代謝廢物堆積，最後有胸悶易喘、痠軟麻痛等不舒服症狀。 除了水腫，若淋巴滯流衰退亦會令皮膚會變得粗糙和緊繃，嚴重些皮膚或黏膜容易發炎、分泌物變多、口腔紅腫等，代表淋巴衰退影響到免疫系統 。此外，關節也會腫痛起來，變得不靈活。至於常見的水腫，通常面部在早上分外明顯，因為晚上睡覺時心跳減緩，淋巴循環相對欠活躍變差，所以如果淋巴功能衰退，早上起來便會覺得臉部、手掌、腳掌緊繃僵硬，眼周亦有腫脹感，即使睡了很長時間，依然感到疲倦。而收工後，假如感覺到下半身痠脹，或因鞋變得緊而脫掉鞋襪會出現明顯的勒痕，那代表淋巴系統開始衰退了。 其他特徵尚有腰腹部覺得沉重，痠軟無力、有時候覺得四肢末梢腫脹，甚至痠麻，以及容易心口氣悶、喘息、口乾眼乾等，都正在發出警告，通知我們淋巴系統一步一步衰退。所以一旦發現自己和身邊人出現若干症狀，便要快快走去檢查身體。 若知更多淋巴護理資訊，可電郵至info@vitas.com.hk。 ..

由大熱天時心煩氣燥，到剛踏入秋季，心情先逐漸平復不少。中醫朋友笑說都市人大多心火盛，長期積壓，基本上避無可避。筆者則說，心情欠佳，往往來自兩大因由︰金錢和疾病，尤以後者為甚。當一個人經常生病，精神不足，吃藥後又昏昏欲睡，又或嚴重點更會有其他副作用，影響容貌、工作和生活，心情又怎會好？   中醫朋友認同醫病就是要治本不治標，同時要懂得養生，中國人的傳統智慧並不簡單，所謂的陰陽調和、五行配合等，都是講究身體機能處於平衡，便能擁有健康體魄。筆者聽後笑言不要賣廣告；但有一點要強調，平衡兩個字看似簡單，但其實需要多方面的協調，負面情緒就肯定會影響健康。   不少醫學報告均指出，人的精神狀態和情緒變化，對健康有着直接的影響，一個人天性樂觀，不執着，放得下，輕鬆笑笑過每一天，病痛發生的機會都會少一點，事關消極的情緒會降低我們的神經調節能力和抵抗力。筆者看過不少網上分享，有一篇引用自古有說「憂思傷脾」，而脾正正是淋巴器官之一，意指精神創傷對器官功能有重大影響，情緒激動令食量減少，睡眠質素下降，營養不良，抵抗力減弱，自然容易生病。筆者並非專業醫師，但作為國際淋巴學會會員，我會贊同淋巴護理好，身體自然好這一點。當淋巴系統每日可正常運作，將體內的毒素統統清走，增強抵抗力，生病的機率少很多，容光煥發，食得好，睡得好，心情豈能不好起來？心情和健康之間有着不可密分的關係，而連繫着這段關係的，淋巴是其中重要角色。因此，速速提升對淋巴護理的關注度，分別透過內、外護理來保持淋巴的健康狀態。欲知更多淋巴護理資訊，可電郵至info@vitas.com.hk。 ..

淋巴護理的目的、養生的原因，統統都是為了擁有一副健康體魄，沒病沒痛才可開心快活地享受人生。 日前和中醫朋友吃飯，他是一位隱世名醫，許多社會知名人士都排隊找上門。中醫朋友聊開健康的話題，說都市人食無定時，作息時間又亂，尤其是睡眠的時間和質素最為嚴重，對身體造成很大的傷害。另一樣是工作壓力過大，他說有位病人，任職最頂層的管理層，就是工作上太勞累，給予自己太大的壓力，導致經常失眠，繼而情緒失控、脾氣差，身邊所有人包括拍檔1、下屬及爸媽都嚇怕了！健康亦因睡眠不足，不停靠飲咖啡支撐着，口胃亦差，日漸虛弱，最終捱不住倒下來。經過一輪調養後，以及聽取他的意見後，作息和進食定時，康復期間情緒變好，辦公室氣氛也轉好，整個團隊的工作效率也提升不少！這讓他明白到，健康的身體不僅單單為自己，其實與生活及工作都息息相關，互相緊扣，問題也解決了。 筆者亦有同感，認識不論年輕或是上年紀的、任職各行各業的人士多不勝數，患上不同的疾病亦已見怪不怪，但其實歸根究底，都是源於自己，中醫朋友也稱人體最常見就是肝和腎兩者間失去平衡，病亦因此而引發，要健康，令身體維持在平衡狀況最重要。永遠不踏出第一步去糾正問題，其實筆者或者中醫朋友如何解說或指引，都不能成效。踏入秋涼日子，身子不佳，更容易生病，所以由今日開始，便要注重淋巴系統護理，令這身體重要防線保持「強壯」，遠離病痛。想了解更多淋巴護理，可去紓適寧的facebook專頁瀏覽。   ..

TVB重播烈火 ..

轉季快到 檢視淋巴系統 自從專注研究淋巴系統以後，筆者經過將相關信息以不同方式傳遞給身邊友人，希望從自己的圈子開始，令都市人明白到護理自身淋巴系統的重要性。 淋巴系統筆者與讀者分享了多期，不過原來仍有不少問號？反思一想，淋巴系統雖說可以簡單說明是身體的防衛系統，但其實要真正認識，也不容易。首先要清晰知道淋巴系統不像血液循環系統，它是我們身體非常重要的免疫系統，能夠產生淋巴球和抗體，用來防禦外來入侵人體，是第一道防禦屏障，一旦失守，便後果嚴重。整個淋巴系統由淋巴、淋巴管和淋巴結組成，除了回收剩餘的體液，調控體內環境平衡，也是身體內的免疫反應之處，逐步過濾保證身體健康。 在淋巴系統中，身體的組織和微血管之間，靠着靜水壓以及滲透壓的關係，微血管中的血液和組織中的組織液會取得平衡。當組織液進入淋巴管後，就是淋巴液。而淋巴系統所形成的網狀管道，就包括微淋巴管、淋巴管、淋巴結、收集管、胸腺及脾臟。在正常運行狀態下， 淋巴液可以幫助體液循環，可深入組織間隙。相反，淋巴系統的作用不夠好時， 組織間液太多，就會造成水腫。 至於淋巴系統的主要防禦工作，首先是辨識入侵的微生物，然後活化淋巴球以分泌抗體或吞噬抗原，而且可以記憶攻擊過的微生物，使下次抗原入侵時能快速且大量地產生相對應的免疫反應。說到這裏，想再進一步解說淋巴結。淋巴結內有種T細胞，約佔70-75%，餘下的25-30%名為B細胞。當人體內的巨噬細胞和樹突狀細胞會捕捉隨淋巴液進入淋巴結的抗原，經處理再交給T細胞，之後T細胞再與B細胞受到抗原刺激，便開始分頭發揮作用，T細胞可執行細胞媒介免疫反應，B細胞則分泌出大量抗體，以執行體液..

近期朋友圈都在討論退休後的生活，其實早陣子還說仍熱衷於工作，不想過悠閒無憂的日子。但畢竟歲月催人，退休並不代替被社會自然淘汰，反而可視作新生活的開始。 要籌劃退休，確保日後生活質素，除了眾多保險公司的保單可考慮外，養好身體更加重要，例如要努力維持體型，避免過重過胖，不過要留意，筆者所指的乃塑身，而非瘦身。塑身的概念不是單純的節食或吃減肥餐單等等，應該是強調均衡比例。事關當年紀漸大，新陳代謝愈來愈慢，往往導致毒素及無用廢料無法完全清走，積聚於腰間位置，結果形成肚腩，體重增加同時會影響關節部分大幅受壓，筆者親眼見不少年輕時活力十足的朋友，到五十歲後兩膝關節及足踝經常疼痛，甚至有時需要枴杖的協助。是歸究他們年輕時過度勞損嗎？相信並非主因，更多的是因為體型欠佳所致。 塑身要成功，從幾點可見，如面色紅潤甚或亮白、腰間沒有多餘脂肪（留意非關乎腰圍尺寸）、睡眠質素佳等，這都與身體內在的循環系統直接有關，證明處於健康狀況。除了筆者強調的淋巴系統護理外，一切生活作息要定時，飲食方面更特別要注意，無需刻意提醒盡量少吃無益食物，筆者認為奉行“need”或“want”的理念也是有效的方法，意即只吃我們需要的，例如一餐吃蔬菜和肉便已足夠，便無需要加多份煎蛋，那樣可攝取足夠人體所需營養。若要加快達至塑身效果，可借助補給品，市場上選擇眾多，可按需要自行挑選。以其中一款塑身寶一口飲為例，作用是排毒、消脂和去毒素，促進脂肪代謝為能量及提升腸道健康、排水、減低體重、保護肝臟及改善膽固醇。成分包括左旋肉鹼L-Carnitine、膽鹼酒石酸氫鹽Choline bitartrate、甘油Glycerin、馬..

8月來到中旬，意味着夏日假期還有約三星期便告完結。身邊不少朋友和同事都計劃了旅程，因此近月來頻頻加班工作，好令旅程能夠毫無顧慮，玩得痛快。 友人P打理數家公司，在下周的日本之旅前，簡直忙到翻天，日前難得抽空午聚，邊吃邊怨因工作過度勞損關節和肌肉，頸、肩、手踭等位置均感受疼痛，特別是頸部位置，去找推拿按摩高手幫忙，才告紓緩丁點，惟有勤去做推拿和針灸，逐步驅走痛楚，效果最好最快見效。不過她笑說每次到「危難」時候，總會想起筆者說淋巴護理做得好，身體自然好的道理，於是也按照互聯網上的教學，學習如何按摩打通淋巴。我們的人體充滿了淋巴，利用按摩有助加快血液和體液的運行，從而更有效地排走體內有害物質。 例如，先從頸部開始按摩，雙手在耳下方的頸部兩側以小打圈方式按摩，每次三圈，共15次。之後便到頸和鎖骨之間的位置進行按摩，同樣做15次。接着到右腋下輕輕推按連續15次，才換邊。之後還有胸側、大腿內側、臀部、膝蓋背面等位置的淋巴結，經過適當的按摩後，感覺全身輕鬆不少，猶如武俠小說中的「打通全身」。而最教她高興是，水腫意想不到地減低許多，可能亦因排走毒素關係，肌膚也白了起來，心情好，肩頸肌肉筋骨的疼痛也恍似一掃而空呢！ 筆者沒好氣的笑說，淋巴系統護理做得好，身體一定健康，同時有不少人均稱有助美白。不過按摩淋巴其實需注意力度和位置的準確度，因此若沒有經醫生或專業護理人士指導，倒不太建議。要淋巴好，內服或外敷的用品都可以考慮。想知更多淋巴護理或美白產品的資訊，可電郵至info@vitas.com.hk。 ​ ..

社會問題令好多人都心情沉重，身邊有從事美容行業的朋友稱，生意淡了很多，即使是愛美的女生也減低了消費意欲。 筆者本身一直推崇天然美，像許多美魔女的凍齡心得都是多喝水、保持一定的運動量和充足作息時間，以及最重要一點是心情時刻開朗輕鬆。這幾點綜合起來，其實就是指出要讓身體處於均衡狀態，淋巴系統正常運作，那身體自然健健康康。 至於女生常嚷着要的美白，筆者觀點同樣先護理好淋巴系統，亦即生活模式要正常，令淋巴系統可以將每日藏於體內的毒素統統排清，包括黑色素，天天清走，肌膚不僅變白，還富彈性和有提亮感。當然，可按個人體質做些淋巴按摩，如耳下腺淋巴結、頸部淋巴結等，有助推走積存的毒素，惟要先留意力度和按摩位置是否恰當，最理想是向醫生先行了解清楚。 有朋友問，坊間那些美白產品豈不是多餘了？筆者並非反對使用美白產品或者補養產品（事實上自己也有生產「白滑彈一口飲」，目標相同是希望進一步幫助想美白更漂亮的女生，各自所含成分有異，看女生選擇合適自己所需。）而是要先由安內，再攘外，這樣才會更容易吸收產品的精華成分，例如美白一口飲的微分子膠原蛋白，美白效果肯定事半功倍。想了解更多淋巴護理和美白知識，歡迎電郵至info@vitas.com.hk。 ​ ..