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2019-09-16 淋巴與情緒有關係嗎?

2019-09-16 淋巴與情緒有關係嗎?

由大熱天時心煩氣燥,到剛踏入秋季,心情先逐漸平復不少。中醫朋友笑說都市人大多心火盛,長期積壓,基本上避無可避。筆者則說,心情欠佳,往往來自兩大因由︰金錢和疾病,尤以後者為甚。當一個人經常生病,精神不足,吃藥後又昏昏欲睡,又或嚴重點更會有其他副作用,影響容貌、工作和生活,心情又怎會好?   中醫朋友認同醫病就是要治本不治標,同時要懂得養生,中國人的傳統智慧並不簡單,所謂的陰陽調和、五行配合等,都是講究身體機能處於平衡,便能擁有健康體魄。筆者聽後笑言不要賣廣告;但有一點要強調,平衡兩個字看似簡單,但其實需要多方面的協調,負面情緒就肯定會影響健康。   不少醫學報告均指出,人的精神狀態和情緒變化,對健康有着直接的影響,一個人天性樂觀,不執着,放得下,輕鬆笑笑過每一天,病痛發生的機會都會少一點,事關消極的情緒會降低我們的神經調節能力和抵抗力。筆者看過不少網上分享,有一篇引用自古有說「憂思傷脾」,而脾正正是淋巴器官之一,意指精神創傷對器官功能有重大影響,情緒激動令食量減少,睡眠質素下降,營養不良,抵抗力減弱,自然容易生病。筆者並非專業醫師,但作為國際淋巴學會會員,我會贊同淋巴護理好,身體自然好這一點。當淋巴系統每日可正常運作,將體內的毒素統統清走,增強抵抗力,生病的機率少很多,容光煥發,食得好,睡得好,心情豈能不好起來?心情和健康之間有着不可密分的關係,而連繫着這段關係的,淋巴是其中重要角色。因此,速速提升對淋巴護理的關注度,分別透過內、外護理來保持淋巴的健康狀態。欲知更多淋巴護理資訊,可電郵至info@vitas.com.hk。 ..

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2019-09-09 與中醫朋友聊健康

2019-09-09 與中醫朋友聊健康

淋巴護理的目的、養生的原因,統統都是為了擁有一副健康體魄,沒病沒痛才可開心快活地享受人生。 日前和中醫朋友吃飯,他是一位隱世名醫,許多社會知名人士都排隊找上門。中醫朋友聊開健康的話題,說都市人食無定時,作息時間又亂,尤其是睡眠的時間和質素最為嚴重,對身體造成很大的傷害。另一樣是工作壓力過大,他說有位病人,任職最頂層的管理層,就是工作上太勞累,給予自己太大的壓力,導致經常失眠,繼而情緒失控、脾氣差,身邊所有人包括拍檔1、下屬及爸媽都嚇怕了!健康亦因睡眠不足,不停靠飲咖啡支撐着,口胃亦差,日漸虛弱,最終捱不住倒下來。經過一輪調養後,以及聽取他的意見後,作息和進食定時,康復期間情緒變好,辦公室氣氛也轉好,整個團隊的工作效率也提升不少!這讓他明白到,健康的身體不僅單單為自己,其實與生活及工作都息息相關,互相緊扣,問題也解決了。 筆者亦有同感,認識不論年輕或是上年紀的、任職各行各業的人士多不勝數,患上不同的疾病亦已見怪不怪,但其實歸根究底,都是源於自己,中醫朋友也稱人體最常見就是肝和腎兩者間失去平衡,病亦因此而引發,要健康,令身體維持在平衡狀況最重要。永遠不踏出第一步去糾正問題,其實筆者或者中醫朋友如何解說或指引,都不能成效。踏入秋涼日子,身子不佳,更容易生病,所以由今日開始,便要注重淋巴系統護理,令這身體重要防線保持「強壯」,遠離病痛。想了解更多淋巴護理,可去紓適寧的facebook專頁瀏覽。   ..

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2019-09-03 轉季快到 檢視淋巴系統

2019-09-03 轉季快到 檢視淋巴系統

轉季快到 檢視淋巴系統 自從專注研究淋巴系統以後,筆者經過將相關信息以不同方式傳遞給身邊友人,希望從自己的圈子開始,令都市人明白到護理自身淋巴系統的重要性。 淋巴系統筆者與讀者分享了多期,不過原來仍有不少問號?反思一想,淋巴系統雖說可以簡單說明是身體的防衛系統,但其實要真正認識,也不容易。首先要清晰知道淋巴系統不像血液循環系統,它是我們身體非常重要的免疫系統,能夠產生淋巴球和抗體,用來防禦外來入侵人體,是第一道防禦屏障,一旦失守,便後果嚴重。整個淋巴系統由淋巴、淋巴管和淋巴結組成,除了回收剩餘的體液,調控體內環境平衡,也是身體內的免疫反應之處,逐步過濾保證身體健康。 在淋巴系統中,身體的組織和微血管之間,靠着靜水壓以及滲透壓的關係,微血管中的血液和組織中的組織液會取得平衡。當組織液進入淋巴管後,就是淋巴液。而淋巴系統所形成的網狀管道,就包括微淋巴管、淋巴管、淋巴結、收集管、胸腺及脾臟。在正常運行狀態下, 淋巴液可以幫助體液循環,可深入組織間隙。相反,淋巴系統的作用不夠好時, 組織間液太多,就會造成水腫。 至於淋巴系統的主要防禦工作,首先是辨識入侵的微生物,然後活化淋巴球以分泌抗體或吞噬抗原,而且可以記憶攻擊過的微生物,使下次抗原入侵時能快速且大量地產生相對應的免疫反應。說到這裏,想再進一步解說淋巴結。淋巴結內有種T細胞,約佔70-75%,餘下的25-30%名為B細胞。當人體內的巨噬細胞和樹突狀細胞會捕捉隨淋巴液進入淋巴結的抗原,經處理再交給T細胞,之後T細胞再與B細胞受到抗原刺激,便開始分頭發揮作用,T細胞可執行細胞媒介免疫反應,B細胞則分泌出大量抗體,以執行體液..

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2019-08-26 退休前塑身停不了

2019-08-26 退休前塑身停不了

近期朋友圈都在討論退休後的生活,其實早陣子還說仍熱衷於工作,不想過悠閒無憂的日子。但畢竟歲月催人,退休並不代替被社會自然淘汰,反而可視作新生活的開始。 要籌劃退休,確保日後生活質素,除了眾多保險公司的保單可考慮外,養好身體更加重要,例如要努力維持體型,避免過重過胖,不過要留意,筆者所指的乃塑身,而非瘦身。塑身的概念不是單純的節食或吃減肥餐單等等,應該是強調均衡比例。事關當年紀漸大,新陳代謝愈來愈慢,往往導致毒素及無用廢料無法完全清走,積聚於腰間位置,結果形成肚腩,體重增加同時會影響關節部分大幅受壓,筆者親眼見不少年輕時活力十足的朋友,到五十歲後兩膝關節及足踝經常疼痛,甚至有時需要枴杖的協助。是歸究他們年輕時過度勞損嗎?相信並非主因,更多的是因為體型欠佳所致。 塑身要成功,從幾點可見,如面色紅潤甚或亮白、腰間沒有多餘脂肪(留意非關乎腰圍尺寸)、睡眠質素佳等,這都與身體內在的循環系統直接有關,證明處於健康狀況。除了筆者強調的淋巴系統護理外,一切生活作息要定時,飲食方面更特別要注意,無需刻意提醒盡量少吃無益食物,筆者認為奉行“need”或“want”的理念也是有效的方法,意即只吃我們需要的,例如一餐吃蔬菜和肉便已足夠,便無需要加多份煎蛋,那樣可攝取足夠人體所需營養。若要加快達至塑身效果,可借助補給品,市場上選擇眾多,可按需要自行挑選。以其中一款塑身寶一口飲為例,作用是排毒、消脂和去毒素,促進脂肪代謝為能量及提升腸道健康、排水、減低體重、保護肝臟及改善膽固醇。成分包括左旋肉鹼L-Carnitine、膽鹼酒石酸氫鹽Choline bitartrate、甘油Glycerin、馬..

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2019-08-19 淋巴打通 天然美白之道

2019-08-19 淋巴打通 天然美白之道

8月來到中旬,意味着夏日假期還有約三星期便告完結。身邊不少朋友和同事都計劃了旅程,因此近月來頻頻加班工作,好令旅程能夠毫無顧慮,玩得痛快。 友人P打理數家公司,在下周的日本之旅前,簡直忙到翻天,日前難得抽空午聚,邊吃邊怨因工作過度勞損關節和肌肉,頸、肩、手踭等位置均感受疼痛,特別是頸部位置,去找推拿按摩高手幫忙,才告紓緩丁點,惟有勤去做推拿和針灸,逐步驅走痛楚,效果最好最快見效。不過她笑說每次到「危難」時候,總會想起筆者說淋巴護理做得好,身體自然好的道理,於是也按照互聯網上的教學,學習如何按摩打通淋巴。我們的人體充滿了淋巴,利用按摩有助加快血液和體液的運行,從而更有效地排走體內有害物質。 例如,先從頸部開始按摩,雙手在耳下方的頸部兩側以小打圈方式按摩,每次三圈,共15次。之後便到頸和鎖骨之間的位置進行按摩,同樣做15次。接着到右腋下輕輕推按連續15次,才換邊。之後還有胸側、大腿內側、臀部、膝蓋背面等位置的淋巴結,經過適當的按摩後,感覺全身輕鬆不少,猶如武俠小說中的「打通全身」。而最教她高興是,水腫意想不到地減低許多,可能亦因排走毒素關係,肌膚也白了起來,心情好,肩頸肌肉筋骨的疼痛也恍似一掃而空呢! 筆者沒好氣的笑說,淋巴系統護理做得好,身體一定健康,同時有不少人均稱有助美白。不過按摩淋巴其實需注意力度和位置的準確度,因此若沒有經醫生或專業護理人士指導,倒不太建議。要淋巴好,內服或外敷的用品都可以考慮。想知更多淋巴護理或美白產品的資訊,可電郵至info@vitas.com.hk。 ​ ..

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2019-08-05 想美白 就把淋巴護理好

2019-08-05 想美白 就把淋巴護理好

社會問題令好多人都心情沉重,身邊有從事美容行業的朋友稱,生意淡了很多,即使是愛美的女生也減低了消費意欲。 筆者本身一直推崇天然美,像許多美魔女的凍齡心得都是多喝水、保持一定的運動量和充足作息時間,以及最重要一點是心情時刻開朗輕鬆。這幾點綜合起來,其實就是指出要讓身體處於均衡狀態,淋巴系統正常運作,那身體自然健健康康。 至於女生常嚷着要的美白,筆者觀點同樣先護理好淋巴系統,亦即生活模式要正常,令淋巴系統可以將每日藏於體內的毒素統統排清,包括黑色素,天天清走,肌膚不僅變白,還富彈性和有提亮感。當然,可按個人體質做些淋巴按摩,如耳下腺淋巴結、頸部淋巴結等,有助推走積存的毒素,惟要先留意力度和按摩位置是否恰當,最理想是向醫生先行了解清楚。 有朋友問,坊間那些美白產品豈不是多餘了?筆者並非反對使用美白產品或者補養產品(事實上自己也有生產「白滑彈一口飲」,目標相同是希望進一步幫助想美白更漂亮的女生,各自所含成分有異,看女生選擇合適自己所需。)而是要先由安內,再攘外,這樣才會更容易吸收產品的精華成分,例如美白一口飲的微分子膠原蛋白,美白效果肯定事半功倍。想了解更多淋巴護理和美白知識,歡迎電郵至info@vitas.com.hk。 ​ ..

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2019-07-29 髮質如何代表健康如何

2019-07-29 髮質如何代表健康如何

筆者從網上看到一個頭髮髮質測試的小遊戲,可從髮質看出健康的狀況,不妨和大家分享一下。  假如你經常掉髮,頭髮細軟乾燥無光澤、斷髮率高、日漸稀疏,那應該會感到終日疲累、全身痠痛;若相反是頭髮有光澤、屑多常常感痕癢、不停脫落,則好大機會是患上都市病-工作或生活壓力太大、作息不定時及飲食營養不均衡等等。假如頭髮經常分岔打結,頭髮乾枯,末梢變分裂成絲狀或鈎狀,就好可能是腎精虧虛,主要症狀是腰痠腳軟和頭暈眼花。  有說頭髮髮質的狀態,與健康息息相關。的確,不少醫生均認同此點,就如指甲,直接反映出我們身體內部是否健康。皆因頭髮的營養根源,乃來自頭皮毛囊下的微血管叢,只有當毛囊不萎縮受損,可以吸收各種髮品所需要的養分時,髮質才健康亮麗。健康的髮質基本上要沒有頭垢和頭皮屑、發黑柔潤富光澤、有彈性、不分叉和打結等,要做到這點,最重要還是擁有健康的生活習慣。首先是從數方面去作改變,如時刻保持頭皮清潔,毛孔中充滿污垢,洗髮時需要徹底清潔毛孔,保持頭皮健康。然後是將生活方式回復正軌,事關不規律地的作息容易導致營養不良和睡眠不佳,都會影響血液流動,從而令髮質出現問題。  除卻基本的清潔措施,外來的補充品也可以考慮,但必定要細心留意當中成分,如「強髮寶一口飲」中所含的生物素Biotine、L蛋氨酸L-Methionine、角蛋白Keratine、肌醇inositol、維生素Vitamin E、維生素Vitamin B1、B2及B3等,都匯集強髮精華及營養素,從內至外激活頭髮生長,增強稀疏脆弱頭髮,令頭髮更為粗壯光澤,改善白髮。而飲食方面,要有充足的蛋白質,令身體可以維持每天自..

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2019-07-15 指甲軟化身體響警號

2019-07-15 指甲軟化身體響警號

我們有雙手雙腳,加起來便有二十塊指甲。指甲大多被我們忽視其重要性,就算被女生注視,都視為扮靚的一環。但其實指甲種種變化都隱藏健康的信息。  指甲若是健康,會呈桃紅色,表面光滑圓潤,厚薄適中。至於普遍常現的狀態,包括半月形的白邊,身體健康的話一般應該有8至10個指甲有此現象,到中年40歲都至少有6個。如果指甲的半月形面積小,就可能代表體質免疫力差,容易疲勞,腸胃消化吸收亦差。如果色調變晦暗甚至消失,大有可能是患有嚴重疾病,對身體發出嚴重的警號。另外半月形的顏色也值得留意,奶白色是最好,表示身體健壯。過於粉紅則表示臟腑功能下降,需慎防糖尿病。  不過假如顏色發白,則表示貧血,鐵元素攝入量不足,從而影響血紅蛋白合成。如果好幾個指甲同時出現成白色橫紋,大有機會缺乏蛋白質及其他營養物質,因而患上腎臟疾病,肝功能出現異常。  指甲外觀方面,同樣可以反映健康與否。若指甲中間內陷,代表已患有糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進或營養不良等。指頭有腫脹兼指甲帶紫斑,很可能是肺部疾病。指甲上有太多白點就表示患上消化系統疾病;出現直線是指示操勞過度及用腦過度。最後要提,如果指甲變得易斷、變薄,表示營養不良及缺蛋白質、礦物質,同時顯示呼吸系統和循環系統出現狀況,負責調節機體新陳代謝的甲狀腺都可能有問題。要怎樣解救?萬變不離其宗,除卻飲食和作息都要緊守規律正常,多做運動令血液循環和淋巴循環系統處於均衡理想,亦可藉着如強髮寶一口飲般的補給品,汲取生物素、L蛋氨酸、角蛋白、亞硒酸鈉、硫酸鋅等,以改善指甲。想了解更多,可電郵至info@vitas.com.hk。 ..

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2019-06-24 物競天擇的不二法則

2019-06-24 物競天擇的不二法則

俗話說:「聽君一席話,勝讀十年書。」有時真的非常佩服能說出這等金句的歷史人物,很難再找其他字句代替。 上星期和幾位朋友聚會,其中有人說到孫兒年紀小小便要佩戴眼鏡,還愈來愈深度數,心痛死了。的確,香港小朋友戴眼鏡的人數,分分鐘屬全球前列位置。這位嫲嫲說只好帶孫兒去佩矯視鏡,而在驗眼期間,視光師的一番話,教在座的無不動容。 視光師先提出,為何那麼多香港人要戴眼鏡?而且度數還會愈來愈加深呢?朋友啞然,可沒認真想過啊!視光師續稱,其實戴眼鏡並沒有直接幫忙雙眼,反而給了大腦沒有視障狀況的一個錯誤信息,於是有問題的眼球便繼續「成長」,度數持續增加,而我們又繼續不停換眼鏡,根本沒有解決近視問題。 用大自然角度看,身體其實會因應生存環境作出調節和具復元能力呢,所以其他國家戴眼鏡的人士不多。另一友人笑說視光師像是鼓勵人不要戴眼鏡,似是「倒米」呢?我們笑說現在肯說真話的人不多,他是難得的值得尊敬。 聽後,筆者便聯想到淋巴護理同樣強調健康平衡,就是靠管理好身體,如飲食、運動、休息等,如有必要就選擇一些相應好的補給品,讓淋巴系統和血液循環保持正常,身體便自然健康。想了解如何管理淋巴,可電郵至info@vitas.com.hk。 Rosana李乃玲 香港唯一國際淋巴學會會員, 紓適寧創辦人。 ​ ..

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2019-06-17 關節退化能減慢嗎?(二)

2019-06-17 關節退化能減慢嗎?(二)

關節退化能減慢嗎?(二) 要令惱人的關節痛消失,當上了年紀確有點難,提早預防將問題減至最低、拖延至最久才發生倒是有機會。 坊間口傳、或網上分享的資訊多不勝數,先是離不開保持適度的運動,多散步和游泳,由於關節中的軟骨並無血管,只能靠運動而獲得關節液提供潤滑和營養,減輕關節軟骨磨損機會,否則關節容易出現疼痛、僵硬、發炎、紅腫等不適症狀。另外,上星期也提到體重會令雙膝關節負重,因此亦要減輕體重,減低導致退化性關節炎的機會。 至於近年也有報告指出,選鞋原來都非常重要,假如有氣墊或柔軟的底部,猶如裝了避震器一樣,能保護關節在行走時避免受到撞擊,減輕關節的負荷。 飲食方面都需要注意,高脂肪食物或會影響關節軟骨運作,網上指美國一項研究發現,血糖、血脂肪太高,會改變軟骨構造,使軟骨承載力變差。而最建議多吃洋蔥和蒜頭,前者所含的硫化物及後者的蒜素,同樣是抗氧化食物。至於黃酮類包括胡椒、胡蘿蔔、木瓜、橙等,與綠茶一樣,均為抗氧化物質。另多吸收Omega-3不飽和脂肪酸,能有助抑制人體發炎反應,具抗氧化的效果。最後再提提讀者們,當發現早上起牀時,雙膝感到僵硬,或許已是一項警號。若上下樓梯時雙膝關節會痛、並且很難彎曲伸直,那表示軟骨已經磨損,可多吃點關節的保健品說不定會有所幫助。想知更多關節的問題,可電郵至info@vitas.com.hk。 Rosana Li 香港唯一國際淋巴學會會員, 紓適寧創辦人。 ..

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